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假装,再假装,直到最后成功了

作者:徐瑾

来源:华夏时报

发布时间:2019-03-04 15:35:49

摘要:埃米·卡迪金发碧眼,笑容可掬,演讲深情并茂,如果不是因为她有着社会心理学家与哈佛大学商学院教授等头衔,简直让人怀疑不过是又一个商业世界常常出现的励志包装,不过她的故事和研究并不止于此,《高能量姿势》(中文版中信2019推出)也并不是号召你做几个伸展运动就完事的畅销书。

假装,再假装,直到最后成功了

徐瑾

面对一屋子的听众,你会不会小腿颤抖打退堂鼓,觉?#31859;?#24049;其实什么都不懂?在面试过程中,你是不是能否努力在保持僵硬的微笑?在一个看手机刷微信的时候,你是不是不由自主前倾蜷缩?等等,在我们生活中,姿态无处不在,社会心理学家埃米·卡迪(Amy Cuddy)试?#20960;?#35785;我们,改变姿态,很可能会改变你的人生。

很多人知道埃米·卡迪是因为一次TED演讲,在这个演讲中,她宣称用肢体语?#36816;?#36896;你自己。这一演讲反响非常热烈,视频观看数量量近5000万,她收到世界各地的来信,这也是这本书的诞生。埃米·卡迪金发碧眼,笑容可掬,演讲深情并茂,如果不是因为她有着社会心理学家与哈佛大学商学院教授等头衔,简直让人怀疑不过是又一个商业世界常常出现的励志包装,不过她的故事和研究并不止于此,《高能量姿势》(中文版中信2019推出)也并不是号召你做几个伸展运动就完事的畅销书。

简单而言,埃米·卡迪从外表判断,很容易被低估,事实上,她本人过去也长期受此困扰。她大学时候出过一次车祸,外表虽然没有受伤,大脑却收到冲击,埃米·卡迪自己?#19981;?#30097;自己已经换了一个人,不仅智商降低了不少,不少老朋友也对她避而不见。她通过努力,比同龄人晚了四年才毕业,努力找到自己感兴趣的心理学领域,进入博士研究,甚至成为哈佛教授,但是她一直暗自无法摆脱“自己不属于这里”的感觉,无数次想打退堂鼓,甚至觉?#31859;?#24049;是个骗子,只是暂时还没有被发现而已。

埃米·卡迪的症状,也?#24576;?#20026;冒名顶替综?#29616;ⅲ╥mposterism),也就是这一症状在70年代才被发现,最开?#23478;?#20026;只是女性中存在,最后发现男性也有,甚至在80年代一项调查中发现对此感到困扰的咨询者中有七成有冒充者?#24535;?#24515;理,而哈佛商学院中这一比例高达三分之二。发明冒名顶替综?#29616;ⅲ╥mposterism)这一?#35270;?#30340;研究者日后表示这其实不是一种病,而是一种几乎每个人都曾有过的心理体验。这种体验最大特点是害怕失败分外焦虑,因此怀疑自?#30097;?#33267;自我打击,在完美主义者和表演焦虑症中出现的?#24597;?#26368;高。这种感受很孤独,类似每个患者都有一个黑暗小房间,但是每个房间里怪兽不同,患者之间彼此之间无法完全理解。

如何克服这一体验?埃米·卡迪的经验和研究指出需要掌控焦虑,如果理解多数人都有冒名顶替紧张心理,那么情感上可以坦?#24576;腥衔?#20204;都是骗子,而且我们都不知自己在干什么,从理智上可以降低自我大家,因为我们对自?#19994;?#35780;价尤其第评价往往大错特错。

出之外,埃米·卡迪的应对就是存在力,即利?#20040;?#22312;的力量去战胜突如其来的窘境。这并非简单的理智段子,而是在其社会心理学研究之中的结论。比如很多励志书都说最最好的自己,这听起来容易,但是做起不容易。心理学机制解释,我们其实都不同人格,或者说有很多个自我,有好有坏,有弱有强,认识这一点之后,表现自我就不是简单催眠,而是在认同的基础上去表达真实自我,这样才能够形成表达真实自?#19994;?#27491;反馈。因此,在很多时候,我们也许怀疑自己是骗子,但更需要假装相信自己,这样坚?#24535;?#20102;,我们就能摆脱最终冒名顶替综?#29616;ⅲ?#32780;且改变自己人生。

从道与术的层面而言,如果道是?#26377;?#29702;机制解释存在力的价值,术的层面就是如何做的策略。最简单的应对,就是?#31859;?#24049;随时保持感觉更扩展性的动作而不是收缩封闭的动作,这也给人感觉自信,自我也最放松。为什么会这样效果?其实这些不起眼小动作,不经意间默默改变你的激素水平与交感神经,比如增加“优势激素”?#21644;?#32032;浓度,让你感觉更自信,同时降低“压力激素”皮质醇浓度,让你更放松,从而调节从情绪到生理的状态。在社交中,这些所谓高能量姿势显然赢得更多机会无论在谈判还是面试中,都会带来意想不到的效果。至于什么动作是高能量姿态,其?#24471;?#26377;定论,?#30452;?#25299;展或者做个给自己加油的动作甚至你?#19981;?#30340;?#25105;?#21160;作,都可?#28304;?#21040;类似效果,埃米·卡迪甚至哪怕只是想象只是在在大脑中作出类似动作,?#19981;?#26377;类似的效果。

有意思的,随着人们越来?#20132;?#31038;交?#25945;?#21270;,其?#31561;?#20204;的社交也日渐萎靡,比如最新调查都表示全世界年轻人都面临做爱年龄频?#24335;?#20302;的“性萧条?#20445;?#36825;背后可以引申出很多社会文化研究,但是最简单的解释也在于,因为手机等电子产品,人们保持与高能量姿态相反收敛性姿态太久了。

《高能量姿态》谈到一个有趣的实验。研究人员把一群人放在一起,每个人都有一个苹果公司产品,有的是手机,有的平板电脑,有的是台式电脑。实验的关键部分进行了伪装,在大家实验结束之后,研究人员告诉大家五分?#21448;?#21518;再过来,然后每个人就?#31859;?#23454;验报酬可以回家了,并且表示如果自己没来,可以去前台找他。那么,这些试验者多久才会主张自己应得权力,去前台找研究人员拿报酬呢?很有趣的分化出现了,电子屏幕大小导致了不同的反应,尺寸越大试验者反应越果断,用台式机器的人94%去找实验人?#20445;?#32780;使用手机的人员只有50%表达想离开。

如何解释?埃米·卡迪指出,使用电子屏幕越小的人,弓背程度越大,长期使用这种姿态,就越容易在心理上感觉弱势。这是一个移动互联网的时代,比手机更小的电子产品也频频出现,这些产品看起来可以让我们与世界随时链接,却使得我们在社交中处于低能量姿态,日渐处于弱势。看完这里,你是否有冲动改变看手机的习惯?

每天一点高能量习惯,那么最后你可能就习惯高能量的生活,习惯会称为自然。这最开始你可能觉得可笑,但是长期坚持,习惯的理想会最终带来更多正反馈。?#25345;?#24847;义上,这些研究其实也是古?#29616;?#24935;的科学回归,就像美国诗人玛雅.?#24067;?#32599;所言,“站直了,认识你自己,你就可以俯视一?#23567;保?#32780;中国家训中总有的“站有站相,坐有坐相?#20445;?#20854;实有其深远道理,这也是长期进化的智慧。(作者为青年学者、经济人读书会创始人,微信公号《徐瑾经济人》)

责任编辑:胡妍 主编:商灏


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