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假裝,再假裝,直到最后成功了

作者:徐瑾

來源:華夏時報

發布時間:2019-03-04 15:35:49

摘要:埃米·卡迪金發碧眼,笑容可掬,演講深情并茂,如果不是因為她有著社會心理學家與哈佛大學商學院教授等頭銜,簡直讓人懷疑不過是又一個商業世界常常出現的勵志包裝,不過她的故事和研究并不止于此,《高能量姿勢》(中文版中信2019推出)也并不是號召你做幾個伸展運動就完事的暢銷書。

假裝,再假裝,直到最后成功了

徐瑾

面對一屋子的聽眾,你會不會小腿顫抖打退堂鼓,覺得自己其實什么都不懂?在面試過程中,你是不是能否努力在保持僵硬的微笑?在一個看手機刷微信的時候,你是不是不由自主前傾蜷縮?等等,在我們生活中,姿態無處不在,社會心理學家埃米·卡迪(Amy Cuddy)試圖告訴我們,改變姿態,很可能會改變你的人生。

很多人知道埃米·卡迪是因為一次TED演講,在這個演講中,她宣稱用肢體語言塑造你自己。這一演講反響非常熱烈,視頻觀看數量量近5000萬,她收到世界各地的來信,這也是這本書的誕生。埃米·卡迪金發碧眼,笑容可掬,演講深情并茂,如果不是因為她有著社會心理學家與哈佛大學商學院教授等頭銜,簡直讓人懷疑不過是又一個商業世界常常出現的勵志包裝,不過她的故事和研究并不止于此,《高能量姿勢》(中文版中信2019推出)也并不是號召你做幾個伸展運動就完事的暢銷書。

簡單而言,埃米·卡迪從外表判斷,很容易被低估,事實上,她本人過去也長期受此困擾。她大學時候出過一次車禍,外表雖然沒有受傷,大腦卻收到沖擊,埃米·卡迪自己也懷疑自己已經換了一個人,不僅智商降低了不少,不少老朋友也對她避而不見。她通過努力,比同齡人晚了四年才畢業,努力找到自己感興趣的心理學領域,進入博士研究,甚至成為哈佛教授,但是她一直暗自無法擺脫“自己不屬于這里”的感覺,無數次想打退堂鼓,甚至覺得自己是個騙子,只是暫時還沒有被發現而已。

埃米·卡迪的癥狀,也被稱為冒名頂替綜合癥(imposterism),也就是這一癥狀在70年代才被發現,最開始以為只是女性中存在,最后發現男性也有,甚至在80年代一項調查中發現對此感到困擾的咨詢者中有七成有冒充者恐懼心理,而哈佛商學院中這一比例高達三分之二。發明冒名頂替綜合癥(imposterism)這一詞語的研究者日后表示這其實不是一種病,而是一種幾乎每個人都曾有過的心理體驗。這種體驗最大特點是害怕失敗分外焦慮,因此懷疑自我甚至自我打擊,在完美主義者和表演焦慮癥中出現的概率最高。這種感受很孤獨,類似每個患者都有一個黑暗小房間,但是每個房間里怪獸不同,患者之間彼此之間無法完全理解。

如何克服這一體驗?埃米·卡迪的經驗和研究指出需要掌控焦慮,如果理解多數人都有冒名頂替緊張心理,那么情感上可以坦然承認我們都是騙子,而且我們都不知自己在干什么,從理智上可以降低自我大家,因為我們對自我的評價尤其第評價往往大錯特錯。

出之外,埃米·卡迪的應對就是存在力,即利用存在的力量去戰勝突如其來的窘境。這并非簡單的理智段子,而是在其社會心理學研究之中的結論。比如很多勵志書都說最最好的自己,這聽起來容易,但是做起不容易。心理學機制解釋,我們其實都不同人格,或者說有很多個自我,有好有壞,有弱有強,認識這一點之后,表現自我就不是簡單催眠,而是在認同的基礎上去表達真實自我,這樣才能夠形成表達真實自我的正反饋。因此,在很多時候,我們也許懷疑自己是騙子,但更需要假裝相信自己,這樣堅持久了,我們就能擺脫最終冒名頂替綜合癥,而且改變自己人生。

從道與術的層面而言,如果道是從心理機制解釋存在力的價值,術的層面就是如何做的策略。最簡單的應對,就是讓自己隨時保持感覺更擴展性的動作而不是收縮封閉的動作,這也給人感覺自信,自我也最放松。為什么會這樣效果?其實這些不起眼小動作,不經意間默默改變你的激素水平與交感神經,比如增加“優勢激素”睪丸素濃度,讓你感覺更自信,同時降低“壓力激素”皮質醇濃度,讓你更放松,從而調節從情緒到生理的狀態。在社交中,這些所謂高能量姿勢顯然贏得更多機會無論在談判還是面試中,都會帶來意想不到的效果。至于什么動作是高能量姿態,其實沒有定論,手臂拓展或者做個給自己加油的動作甚至你喜歡的任意動作,都可以達到類似效果,埃米·卡迪甚至哪怕只是想象只是在在大腦中作出類似動作,也會有類似的效果。

有意思的,隨著人們越來越互社交媒體化,其實人們的社交也日漸萎靡,比如最新調查都表示全世界年輕人都面臨做愛年齡頻率降低的“性蕭條”,這背后可以引申出很多社會文化研究,但是最簡單的解釋也在于,因為手機等電子產品,人們保持與高能量姿態相反收斂性姿態太久了。

《高能量姿態》談到一個有趣的實驗。研究人員把一群人放在一起,每個人都有一個蘋果公司產品,有的是手機,有的平板電腦,有的是臺式電腦。實驗的關鍵部分進行了偽裝,在大家實驗結束之后,研究人員告訴大家五分鐘之后再過來,然后每個人就拿走實驗報酬可以回家了,并且表示如果自己沒來,可以去前臺找他。那么,這些試驗者多久才會主張自己應得權力,去前臺找研究人員拿報酬呢?很有趣的分化出現了,電子屏幕大小導致了不同的反應,尺寸越大試驗者反應越果斷,用臺式機器的人94%去找實驗人員,而使用手機的人員只有50%表達想離開。

如何解釋?埃米·卡迪指出,使用電子屏幕越小的人,弓背程度越大,長期使用這種姿態,就越容易在心理上感覺弱勢。這是一個移動互聯網的時代,比手機更小的電子產品也頻頻出現,這些產品看起來可以讓我們與世界隨時鏈接,卻使得我們在社交中處于低能量姿態,日漸處于弱勢。看完這里,你是否有沖動改變看手機的習慣?

每天一點高能量習慣,那么最后你可能就習慣高能量的生活,習慣會稱為自然。這最開始你可能覺得可笑,但是長期堅持,習慣的理想會最終帶來更多正反饋。某種意義上,這些研究其實也是古老智慧的科學回歸,就像美國詩人瑪雅.安吉羅所言,“站直了,認識你自己,你就可以俯視一切”,而中國家訓中總有的“站有站相,坐有坐相”,其實有其深遠道理,這也是長期進化的智慧。(作者為青年學者、經濟人讀書會創始人,微信公號《徐瑾經濟人》)

責任編輯:胡妍 主編:商灝


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